Cuidado com as bebidas energéticas nas academias
Enviado por Bunita em fevereiro 15, 2011 | 21:42 | Versão para impressão
Tomar energéticos na academia pode parecer uma boa opção para quem quer fazer muitos exercícios por um longo período. A bebida também é procurada por aqueles que têm a intenção de obter mais energia, capacidade para trabalhar e produzir estímulos nervosos, além de maior contração muscular. Isso pode até funcionar, pois a maioria dos energéticos possui alta concentração de carboidrato - glicose, sacarose, maltodextrina, frutose e/ou galactose e cafeína, trazendo uma carga imediata de energia e estímulo ao organismo.
Porém, segundo o Doutor Benjamin Apter, médico especialista em Medicina Esportiva e Fisiologia do Exercício e diretor da academia B-Active, muitos produtos comercializados como “bebidas energéticas” contêm altas concentrações de carboidrato e cafeína, mas contém quantidades insuficientes de nutrientes para produzirem efeito no desempenho físico do praticante.
“Alguns destes produtos podem resultar na absorção insuficiente de líquidos e nutrientes no intestino, com a possibilidade de causar desconforto gastrointestinal. Por esta razão, as bebidas energéticas não devem ser ingeridas isoladamente antes ou durante a atividade física”, explica.
A maior recomendação do especialista é que os exercícios sejam realizados dentro das academias que têm ambientes climatizados e que a pessoa hidrate o corpo apenas com água. “Para exercícios mais exaustivos, acima de uma hora, os líquidos isotônicos são mais recomendáveis, pois possuem um mix balanceado de eletrólitos que perdemos no suor e quantidade adequada de carboidrato para um rápido esvaziamento gástrico durante a prática esportiva, garantindo a energia necessária para o esporte”.
Se você toma energético pensando na queima de gordura, saiba que tudo depende do seu metabolismo basal diário, que corresponde à quantidade energética que o seu corpo utiliza, durante o repouso, para o funcionamento correto de todos os órgãos. Portanto, verifique se a quantidade de energia (alimentos e líquidos) que você ingere é maior ou menor do que aquela que você queima nos exercícios. Fique atenta!
Por Bárbara Ariola (MBPress)
Cuidado com as bebidas energéticas nas academias…
Tomar energéticos na academia pode parecer uma boa opção para quem quer fazer muitos exercícios por um longo período. A bebida também é procurada por aqueles que têm a intenção de obter mais energia, capacidade para trabalhar e produzir estímulos nervo…
Cuidado com as bebidas energéticas nas academias…
Tomar energéticos na academia pode parecer uma boa opção para quem quer fazer muitos exercícios por um longo período. A bebida também é procurada por aqueles que têm a intenção de obter mais energia, capacidade para trabalhar e produzir estímulos nervo…
Cuidado com as bebidas energéticas nas academias…
Tomar energéticos na academia pode parecer uma boa opção para quem quer fazer muitos exercícios por um longo período. A bebida também é procurada por aqueles que têm a intenção de obter mais energia, capacidade para trabalhar e produzir estímulos nervo…
[...] This post was mentioned on Twitter by sigabunita, sigabunita. sigabunita said: Boa noite! Confira a novidade de hoje: Cuidado com as bebidas energéticas nas academias http://t.co/1GuKqmo [...]